¡Buenos días Leones!
Aquí tenéis el entrenamiento para hoy
No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación
I- TECNICA:
HALTEROFILIA POWER CLEAN AND JERK
II- FUERZA:
1.DEADLIFT
5 X 5 [80% 1RM]
2.EXCÉNTRICO FITBALL
4 X 10+10
DESCANSO 2’
III – WOD:
4 RONDAS:
1º MINUTO
MÁX Nº REPS X DEADLIFT
2º MINUTO
MÁX Nº REPS X POWER CLEAN
3º MINUTO
MÁX Nº REPS X PUSH JERK
4º MINUTO
DESCANSO
- 70% 1RM EN CLEAN
Hay que buscar antes nuestro peso de trabajo.
