¡Buenos días Leones!
Aquí tenéis el entrenamiento para hoy
No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación
I- TECNICA:
Hang Power Snatch
II- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:
5 x 5 front squat
(70% 1 Rm)
III- WOD:
STEEL RAIN
For Time
21 Wall Ball Shots (9/6 kg)
21 Cleans (50/35 kg)
15 Wall Ball Shots (9/6 kg)
15 Cleans (50/35 kg)
9 Wall Ball Shots (9/6 kg)
9 Cleans (50/35 kg)
9 Bar Muscle-Ups
9 Thrusters (50/35 kg)
7 Bar Muscle-Ups
7 Thrusters (50/35 kg)
5 Bar Muscle-Ups
5 Thrusters (50/35 kg)
Time cap: 15 minutes
