training

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el WOD de hoy para hacer en casa

¡Volveremos! Y más fuertes aún. ¡Mucho ánimo! 😉

4RXT

10 REMO MESA

15 OHS

20” PINO ESTÁTICO

Time cap: 20 minutos

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el WOD de hoy para hacer en casa

¡Volveremos! Y más fuertes aún. ¡Mucho ánimo! 😉

W O D

3RXT

10/10 TURKISH GET UP

20” HANDSTAND HOLD

10/10 FLEXIONES CON ROTACIÓN

10/10 COSACK SQUAT

20 M BEAR CRAWL

20 BOX TRICEPS DIPS

20/20 FLUTTER KICKS

20 SIT UPS

20 DOUBLE UNDERS

20 HAND RELEASE PUSH UPS

C O R E

CIRCUITO CORE

SIT UPS

REVERSE CRUNCHES

FRONT PLANK

EMPUJE DE CADERAS

CRUNCH OBLÍCUO

SIDE PLANK

ESCALADOR

1/2 TGU

PLANK JUMP-INS

CRUNCH LATERAL

ELEVAC. PIERNAS LAT.

3 RONDAS, 10 -15-20 REPS POR EJERCICIO

1´DESCANSO

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el WOD de hoy para hacer en casa

¡Volveremos! Y más fuertes aún. ¡Mucho ánimo! 😉

W O D

D-DAY REMEMBRACE

1944 SINGLE UNDERS/JUMPING JACKS

+

6 RONDAS

30 BURPEES

30 SIT UPS

30 DOUBLE UNDERS

30 LUNGES (15/15)

C O R E

CIRCUITO GLÚTEO

MARCHA DE GLÚTEO

MONSTER¨S WALK

PATADA TRASERA

SIDE PLANK + PIERNA ELEV.

SUMO SQUAT

5 RONDAS

10 REP X EJERCICIO Y LADO

1´DESCANSO