ENTTO, Jueves 26 marzo 2020

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el WOD de hoy para hacer en casa

¡Volveremos! Y más fuertes aún. ¡Mucho ánimo! 😉

W O D

D-DAY REMEMBRACE

1944 SINGLE UNDERS/JUMPING JACKS

+

6 RONDAS

30 BURPEES

30 SIT UPS

30 DOUBLE UNDERS

30 LUNGES (15/15)

C O R E

CIRCUITO GLÚTEO

MARCHA DE GLÚTEO

MONSTER¨S WALK

PATADA TRASERA

SIDE PLANK + PIERNA ELEV.

SUMO SQUAT

5 RONDAS

10 REP X EJERCICIO Y LADO

1´DESCANSO

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ENTTO, Miercoles 25 marzo 2020

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el WOD de hoy para hacer en casa

¡Volveremos! Y más fuertes aún. ¡Mucho ánimo! 😉

W O D

“CHAD”

FOR TIME

1000 BOX STEP UPS

*CON UNA MOCHILA DE 20 KILOS

C O R E

5RXC

20/20 MOUNTAIN CLIMBERS

10/10 GLUTE BRIDGE

20 CRUNCH ABDOMINAL

20/20 RUSSIAN TWIST

20” FRONT PLANK

20”/20” SIDE PLANK (IZQ-DCH)

Wod CFS Box CrossFit Sevilla training lions

ENTTO, Martes 24 marzo 2020

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el WOD de hoy para hacer en casa

¡Volveremos! Y más fuertes aún. ¡Mucho ánimo! 😉

W O D

“THE 555 STANDARD”

5RXT

15 AIR SQUAT

15 BURPEES

15 HAND RELEASE PUSH UPS

+

FOR TIME

5-10-15-20-25-30-35-40-45-50

50-45-40-35-30-25-20-15-10-5

REPS UNBROKEN

DOUBLE UNDERS

C O R E

CIRCUITO GLÚTEO

AIR SQUATS

BULGARIAN SPLIT SQ

1 LEG DEADLIFT

GLUTE BRIDGE

HYDRANT

CLAMSHELL

30”ON-15”OFF

3 RONDAS, 1´ DESC.

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