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ENTTO, Lunes 20 enero 2020

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el WOD de hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación 😉

ENTRENAMIENTO GRUPAL

3RXC

(En cada puesto dos atetas)

  1. 2 X IDA-VUELTA EMPUJE TRINEO
  2. 30 KB SWING
  3. 25 PUSH PRESS 30/20
  4. 2 X IDA VUELTA PASEO GRANJERO
  5. 20 DEADLIFT HEX BAR 80/60
  6. 30 SQUATS JUMPS
  7. 15 TOES TO BAR
  8. 200 M RUN

1 MINUTO EN CADA PUESTO DE TIEMPO MÁXIMO.

Wod CFS Box CrossFit Sevilla training lions

ENTTO, Viernes 17 enero 2020

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el WOD de hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación 😉

EMOM 20´

  1. 10+10 ZANCADAS C/ KB
  2. 20 KB HIGH SWING
  3. 20 PLYO PUSH UPS (por encima de kb)
  4. 20 GOBLET SQUAT
Wod CFS Box CrossFit Sevilla training lions