ENTTO, Miercoles 4 de enero 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

Toes to bar

 

II- FUERZA:

Emon 16′

1° 5x hspu

2° 10x t2b

3° 10x push press

4° 20x sit ups

 

III – WOD:

X equipos de 2

1000 m remo

50 Pull ups

50 clapping push ups

50 Burpees

50 trusters

1000 m remo

Rx 40/30k

T.cap 18′

Wod CrossFit Sevilla Movements

ENTTO, Martes 3 de enero 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

Carrera

 

II- FUERZA:

Carrera

1x 800. (3′)

1x 400. (1’30”

1x 800

1x 400

 

III – WOD:

XT

3 rondas de

30 high swing

40 air squat

50 d.u

Rx 24/16k

T.cap 15′

Wod Tire flip crossfit sevilla girl