I – TÉCNICA:
1 – flexiones
2 – sentadilla glob
3 – remo renegado
4 – burpe boxjump
5 – batida cuerda
6 – p.m.s.h.p.ktbl
7 – levan.turco
II – FUERZA:
8 – sit ups disco
9 – esc coordinaci
10 – wall climb
circuito funcional
45″on
15″off
III – WOD:
3 rondas 3 ‘ desc entre ellas.
