¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

POWER SNATCH, POWER CLEAN AND PUSH JERK

 

II- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

4 SETS

CLEAN PULLS (SEGUNDO TIRÓN DE CARGADA, 80% 1RM CARGADA)

 

III- WOD:

XT:

30 POWER SNATCH

(60% 1RM EN ARRANCADA)

 

3´DESC

 

XT:

30 POWER CLEAN (60% 1RM CARGADA)

 

3´DESC

 

XT:

30 PUSH JERK 50/35

 

TODOS LOS WODS TIENEN UN TIME CAP DE 7´, EL DESCANSO ES ORIENTATIVO

Halloween Wod