¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

KIPPING/BUTTERFLY PULL UPS

 

II- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

3 RONDAS DE:

8 FRONT SQUAT (60% 1RM)

12 GLUTE BRIDGE

30 FROG PUMP

1’30” DESCANSO

 

III- WOD:

FOR REPS:

DE 0 A 1’

MÁX. DOUBLE UNDERS

DE 1’ A 3’

MÁX. BURPEES BOX JUMPS (60/40)

DE 3’ A 6’

MÁX. KB HIGH SWING (24/16)

DE 6’ A 10’

MÁX. PULL UPS

Wod CFS Box CrossFit Sevilla No pierdas el enfoque