¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

CLEAN AND JERK

 

II- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

3 SETS

-RING ROWS 12

-HSPU 10

 

III- WOD:

XT:

30 POWER CLEAN

(60% 1RM EN CARGADA)

 

3´DESC

 

XT:

30 FRONT SQUAT (60% 1RM)

 

3´DESC

 

XT:

30 PUSH JERK (60% 1RM)

 

TODOS LOS WODS TIENEN UN TIME CAP DE 7´, EL DESCANSO ES ORIENTATIVO

Wod CFS Box CrossFit Sevilla Leonas training