¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

HALTEROFILIA POWER CLEAN AND JERK

 

II- FUERZA:

1.DEADLIFT

5 X 5 [80% 1RM]

2.EXCÉNTRICO FITBALL

4 X 10+10

DESCANSO 2’

 

III – WOD:

4 RONDAS:

1º MINUTO

MÁX Nº REPS X DEADLIFT

2º MINUTO

MÁX Nº REPS X POWER CLEAN

3º MINUTO

MÁX Nº REPS X PUSH JERK

4º MINUTO

DESCANSO

  • 70% 1RM EN CLEAN

Hay que buscar antes nuestro peso de trabajo.

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