¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

HALTEROFILIA SNATCH

 

II- FUERZA:

PULL UPS

4 X 8

DESCANSO 1´

(lastrarse si fuera necesario)

 

III – WOD:

E2MO2M 12 ´

3 X HANG POWER SNATCH

3 X PUSH PRESS (agarre snatch)

3 X SNATCH BALANCE

50-60% 1RM

POR PAREJAS 5RXT

12 X RING ROW

24 X AIR SQUAT

48 X KB SWING (24/20)

Uno trabaja y el otro sostiene dos discos cogidos en pinza

Wod CrossFit Sevilla Rope Climb Kids