¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación 😉

 

I- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

3 RONDAS

 

10 BACK SQUAT

10 SHOULDER PRESS

 

II- WOD:

AMRAP 5´

50 CAL ROW/800M RUN

MAX REPS DE “MACHO MAN” 40/30

 

REST 5´

 

AMRAP 5´

40 CAL ROW/600M RUN

MAX REPS DE “MACHO MAN” 50/40

 

REST 5´

 

AMRAP 5´

30 CAL ROW/400M RUN

MAX REPS DE “MACHO MAN” 60/45

 

MACHO MAN = 3 POWER CLEANS+3 FRONT SQUAT+3 PUSH JERK

Wod CrossFit Sevilla kettlebell Training