¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

HALTEROFILIA SNATCH

 

II- FUERZA:

1.BOX SQUATS

4 X 8 [75% 1RM]

2.RING ROWS

4 X 12

DESCANSO 1´30”

 

III – WOD:

POR CALIDAD

POWER SNATCH

4-4-2-2-1

(3’ PARA CADA SERIE)

TIME CAP 15’

AMRAP 15’

200 M RUN

10 X HANG SQ SNATCH (40/30)

5 X BAR MUSCLE UPS

Wod CFS Box CrossFit Sevilla Payaso Fuerte