¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

Hang Power Snatch

 

II- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

5 x 5 front squat

(70% 1 Rm)

 

III- WOD:

STEEL RAIN

For Time
21 Wall Ball Shots (9/6 kg)
21 Cleans (50/35 kg)
15 Wall Ball Shots (9/6 kg)
15 Cleans (50/35 kg)
9 Wall Ball Shots (9/6 kg)
9 Cleans (50/35 kg)
9 Bar Muscle-Ups
9 Thrusters (50/35 kg)
7 Bar Muscle-Ups
7 Thrusters (50/35 kg)
5 Bar Muscle-Ups
5 Thrusters (50/35 kg)
Time cap: 15 minutes

Wod CrossFit Sevilla Training Anillas