¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

TÉCNICA CLEAN & JERK

 

II- FUERZA:

1.FRONT SQUAT

4 X 8 [60% 1 RM]

2.BULGARIAN SPLIT SQUAT

4 X 12+12 [BW]

DESCANSO 1’

 

III – WOD:

5RXT (por parejas)

30 X CALORIE ROW OR 400 M RUN

10 X CLEAN & JERK

(70/40)

*Ambos tienen que dividirse las reps y las calorías o metros.

TIME CAP 20’

Lion CrossFit Sevilla CFS Wod