¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

THRUSTERS

 

II- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

4 SETS

– GLUTE BRIDGE 10 (80% 1RM DEADLIFT, CE MEDIO)

 

III- WOD:

12´AMRAP (POR PAREJAS)

3 THRUSTERS 40/30

200 M RUN

6 THRUSTERS

200 M RUN

9 THRUSTERS

200 M RUN

12 THRUSTERS

200 M RUN

15 THRUSTERS

200 M RUN

 

En los thrusters uno trabaja y el otro descansa, ambos deben hacer el mismo número de thrusters.

La carrera la hacen los dos juntos.

Wod CFS Box CrossFit Sevilla Leones training