ENTTO, Miercoles 19 de julio 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

– EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

3 RONDAS DE:

8 BACK SQ(70% 1RM)

10 HSPU

20 APROXIMACIÓN ESCAPULAR

4’ PARA CADA RONDA, LO QUE SOBRA ES DESCANSO

 

III- WOD:

FOR TIME:

5-10-15-20-15-10-5

FRONT SQUAT 50/35

PUSH PRESS 50/35

T.C. 18’

Wod CrossFit Sevilla Movements

ENTTO, Martes 18 de julio 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

SNATCH

 

II- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

EMOM 10’:

PRIMER TIRÓN

SEGUNDO TIRÓN

ARRANCADA DE F.

2 OHS

 

III- WOD:

AMRAP 9´:

15 PUSH UPS

10 AIR SQUATS

5 SQUAT SNATCH 40/30

Wod CrossFit Sevilla kettlebell Training

¿A que esperas?

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Horario y localización

954 671 725
Lunes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Martes: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Miercoles: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Jueves: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Viernes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Sábados: 10:00 a 13:00

Lineas de Tussam 39 y 52

Enlace con Cercanías & Metro en "San Bernardo"