I – TÉCNICA:

Trusters

 

II – FUERZA:

Emon 12′

12×push ups

20×sit ups

 

III – WOD:

Amrap 6′

6 x trusters

6 x pies barra

Wod

3 rondas

200m carrera

25 sit ups

15×wbs

Time cup 9′

crossfit 7