I – TÉCNICA:

1 – flexiones

2 – sentadilla glob

3 – remo renegado

4 – burpe boxjump

5 – batida cuerda

6 – p.m.s.h.p.ktbl

7 – levan.turco

 

II – FUERZA:

8 – sit ups disco

9 – esc coordinaci

10 – wall climb

circuito funcional

45″on

15″off

 

III – WOD:

3 rondas 3 ‘ desc entre ellas.

crossfit 17