I – TÉCNICA:

peso muerto

 

II – FUERZA:

emon 12′

par =35xsaltos dobles

impar=10xburpes

 

III – WOD:

3 rondas de

15 peso muerto

30 sit ups

10 m andar manos

rest tiempo hasta los 16′ max reps dominadas.

crossfit 16