I – TÉCNICA:

Glute brige

 

II – FUERZA:

peso muerto sumo 4×8

Glute brige 4×12

(Con el mismo peso del anterior )

(2’desc )

 

III – WOD:

30× D.L

30×p.clean

30×push press

30× burpes

800m carrera

Time cup 20′

Rx (60/40)

CFS-3