I – TÉCNICA:

Movilidad cadera y posición de rack

 

II – FUERZA:

Back squat

4×10

+

Zancadas 4×10+10

( 2’desc )

 

III – WOD:

De 1 a 10 trusters

30 x D.U

TIME CUP 16′

RX (42.5K/30)

crossfit 12