I – TÉCNICA:

Circuito funcional

1 batida cuerda

2 snacht ktbl

3 escalador

4 box jump

 

II – FUERZA:

5 remo anilla

6 hspu

7 wbs

8 d.u

9 esc agilidad

10 jumpin jacks

 

III – WOD:

3 rondas

45 ” ON

15 ” OFF

+400m carrera

crossfit 10