ENTTO, Miercoles 26 de abril 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

CARRERA

 

II- FUERZA:

10′ EMOM
Impares: 20 X PUSH UPS
Pares: 20 X RING ROWS

 

III – WOD:

5RXT
400 M RUN
30 X BOX JUMPS (60/40)
30 X WALL BALL SHOTS (9/7)

Wod CrossFit Sevilla Ring Row

ENTTO, Martes 25 de abril 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

Snatch

 

II- FUERZA:

12′ E2MO2M
Deadlift
1st Pull
2nd Pull
Muscle Snatch
Hang Power Snatch
Hang Snatch
Snatch
Ohs

III – WOD:

21-18-15-12-9-6-3
KB HIGH SWING (24/16)
TOES TO BAR
GOBLET SQUAT (24/16)

crossfit Sevilla Wod power snatch

¿A que esperas?

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Horario y localización

954 671 725
Lunes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Martes: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Miercoles: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Jueves: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Viernes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Sábados: 10:00 a 13:00

Lineas de Tussam 39 y 52

Enlace con Cercanías & Metro en "San Bernardo"