ENTTO, Lunes 24 de julio 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

– EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

EMOM 10’

3 PULL UPS

6 PUSH UPS

9 AIR SQUATS

 

DESCANSAR 5’ Y ENTONCES

 

EMOM 10’

5 PULL UPS

10 PUSH UPS

15 AIR SQUATS

 

DESCANSAR 5’ Y ENTONCES

 

EMOM 10’

7 RING ROWS

5 BURPEES BOX JUMP

Wod CrossFit Sevilla Girl Barra halterofilia

ENTTO, Viernes 21 de julio 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

– EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

3 RONDAS DE:

6 DEADLIFT (75% 1RM)

8 RING DIPS

10 PULL UPS

4’ PARA CADA RONDA, LO QUE SOBRA ES DESCANSO

 

III- WOD:

FOR TIME:

30 BACK SQ 50/35

20 PULL UPS

15 SHOULDER TO OVER HEAD 50/35

30 FRONT SQ 40/30

20 PULL UPS

15 STOH 40/30

30 OVER HEAD SQ 30/25

20 PULL UPS

15 STOH 30/25

T.C. 18’

Wod CFS Box Leon CrossFit Sevilla Levanta la cabeza

¿A que esperas?

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Horario y localización

954 671 725
Lunes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Martes: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Miercoles: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Jueves: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Viernes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Sábados: 10:00 a 13:00

Lineas de Tussam 39 y 52

Enlace con Cercanías & Metro en "San Bernardo"