ENTTO, Lunes 23 de enero 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

Kipping pull ups

 

II- FUERZA:

Emon 10′

3x h.p. snatch

3x burpees

70% 1RM

 

III – WOD:

5 rondas de

10m zancadas disco

12 Pull ups

20 swing ktbl

Rx 10/20k

Rx 24/16k

T.cap 15′

Wod CrossFit Kids Sevilla Salto

ENTTO, Viernes 20 de enero 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

CIRCUITO:

1/subida cuerda

2/escalador trx

3/cargada balon

4/burpees box jump

5/d.u

6/sprint resistido

7/ golpeo neumatico

8/wbs

9/ clapping push ups

10/zancadas disco

 

3 rondas de 45″on 15″off

(2’desc)

Wod CFS Box Leon CrossFit Sevilla Manada cansada

¿A que esperas?

Conviértete en un/a León/a y únete a la manada

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Horario y localización

954 671 725
Lunes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Martes: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Miercoles: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Jueves: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Viernes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Sábados: 10:00 a 13:00

Lineas de Tussam 39 y 52

Enlace con Cercanías & Metro en "San Bernardo"