ENTTO, Jueves 27 de julio 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

MUSCLE UPS

 

II- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

3 RONDAS DE:

8 SHOULDER PRESS

12 GLUTE BRIDGE

10 RUEDA ABDOMINAL

 

III- WOD:

WOD POR PAREJAS

FOR TIME:

40 BACK SQUAT 80/60

3KM

40 BACK SQUAT 80/60

AMBOS CORREN 3 KM, LAS SENTADILLAS SE DIVIDEN ENTRE LOS DOS PARA HACER LA MITAD CADA UNO.

T.C. 18’

Wod CFS Box CrossFit Sevilla Girls Rueda

ENTTO, Miercoles 26 de julio 2017

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

CLEAN

 

II- EMOM/STRENGTH/CONDITIONING:

E2MO2M 12’

DEADLIFT

1º TIRÓN COLGANTE

2º TIRÓN COLGANTE

HANG CLEAN

SPLIT JERK

 

III- WOD:

3RFT:

5 MUSCLE UPS

10 SQUAT CLEANS 60/40

20 BOX JUMPS 60/40

T.C. 18’

Wod CrossFit Sevilla Box Jump AB

¿A que esperas?

Conviértete en un/a León/a y únete a la manada

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Horario y localización

954 671 725
Lunes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Martes: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Miercoles: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Jueves: 10:00 a 15:00 & 18:00 a 22:00
Viernes: 10:00 a 15:00 & 17:00 a 22:00
Sábados: 10:00 a 13:00

Lineas de Tussam 39 y 52

Enlace con Cercanías & Metro en "San Bernardo"